The biggest enemy when it comes to sticking with something is “waiting for the right moment.”
“I don’t want to do it today, so I’ll do it tomorrow.”
Before you know it, time has slipped away.
I think that to be consistent, you don’t need “strong willpower”, but rather to use how the brain works to make the process automatic.
The brain doesn’t like to change.
For example, a lofty goal like “completing one perfect painting every day” causes the brain to reject it, thinking, “That’s too much trouble!”
The key to forming a habit is to set goals that are so small that it’s hard to fail.
“Touch my instrument for just one minute a day.”
“Just sit in front of the canvas.”
“Just go outside for now.”
You can keep going without stressing your brain this way.
何かを継続するうえで最大の敵は「やる氣が出るのを待つ」こと。
「今日はやる氣が出ないから、明日やろう」
そう思っているうちに時間が過ぎていきます。
継続するために必要なのは「強い意志」ではなく、脳の仕組みを利用して自動化することが効果的だとおもいます。
脳は、変化を嫌う性質を持っています。
たとえば、「毎日1枚、完璧な絵を完成させる」といった高い目標は、脳が「面倒だ！」と拒絶する原因になります。
習慣化のコツは、失敗するのが難しいほど目標を小さくすること。
「1日1分だけ楽器に触れる」
「キャンバスの前に座るだけ」
「とりあえず外に出る」 etc・・・
これなら、脳にストレスを与えず継続できます。
Let’s transcend the dualistic oppositions of light and shadow, yin and yang, and work together to create a world where these elements blend and coexist without negating one another.
光と影、陰と陽といった二元論的な対立を超越し、それらが互いを否定することなく溶け合い、共存する世界をいっしょに創造していきましょう。